维生素b6.b7.b12能一起吃吗
可以的。
维生素b6可以保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。调节体液，增进神经和骨骼肌肉系统正常功能，是天然的利尿剂。
维生素b12可以制造及换新体内的红血球，可防止贫血，有助于儿童的发育成长，保持健康的神经系统，减除过敏性症状，增进记忆力及身体的平衡力。
维生素B1 B6 B12一起吃有什么作用
维生素B1
（硫胺素）
协调碳水化合物的新陈代谢和能量的产生，维持正常神经系统所需。
缺乏易导致脚气病、水肿
维生素B6
（吡哆醇）
参与激素和血红球的合成，神经系统和免疫系统正常活动所需。缺乏易患贫血、抑郁症、失眠、步行困难、皮肤炎症。
维生素B12
（氰钴胺）
促进红血球的形成和再生，防止贫血；促进儿童发育，增进食欲；维持神经系统的正常功能。
缺乏易引起恶性贫血、神经退化、口腔及消化道炎症等。
意见建议：还是建议从食物中摄取比较健康
因为维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。
维生素b2和维生素B6能长期吃吗
维生素B2：又叫核黄素。核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分，维生素b2的副作用在生物氧化的呼吸链中起递氢作用，对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响；碳水化合物，脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。若缺乏时，可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素B2量不足所致，维生素b2的副作用成人每天需要量是15～20mg，肠道细菌虽能合成维生素B2，但量少，故主要靠食物提供。由于维生素B2是水溶性维生素，机体贮存有限，所以多余部分随尿排出。维生素b2的副作用所以维生素B2在正常肾功能状况下几乎不产生毒性,当过量服用维生素B2时,大部分以原形从尿中排出,尿呈黄色。
维生素B6在肾功能正常的情况下几乎不产生毒性，用极高剂量如每天300mg用来预防及治疗呕心及放射线照后呕吐、吃药后的呕吐、麻醉呕吐、旅行生病的呕吐等，均可达到治疗效果，而无毒性。但如果长期，过量服用的话会导致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木。
维生素b1b6有哪些食物
维素B1:
、豆类、干、酵母、、蛋类及绿叶菜含量较高芹菜叶、莴笋叶含量较丰富
维素B6:
各种食物每100g食部份含维素B6量:
维生素b6和B2能一起吃吗？
不过长期过量服用维生素B2对诊断有干扰：尿胆原测定呈假阳性，尿中荧光测定儿茶酚胺浓度呈假性增高。
维生素B2：又叫核黄素。核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分，维生素b2的副作用在生物氧化的呼吸链中起递氢作用，对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响；碳水化合物，脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。若缺乏时，可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。
核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素B2量不足所致，维生素b2的副作用成人每天需要量是15～20mg，肠道细菌虽能合成维生素B2，但量少，故主要靠食物提供。由于维生素B2是水溶性维生素，机体贮存有限，所以多余部分随尿排出。维生素b2的副作用所以维生素B2在正常肾功能状况下几乎不产生毒性,当过量服用维生素B2时,大部分以原形从尿中排出,尿呈黄色。
