吃卡瘦减肥需要注意哪些事项，减肥效果怎么最好
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人
群用各种
方法
如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反
应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能
量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质
（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心
在于
使热
量达到
负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一
种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表
明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法
均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢
，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
吃卡瘦棒需要节食吗需要运动吗
要的，这个就是节食瘦的，容易反弹，要不然直接节食多好，形成习惯了，自然会瘦，晚餐少吃点，我现在注意饮食，一个月瘦了九斤了，我看的周心蕾的饮食日记里的瘦身方法做的，挺好。其实也不是少吃吧，就是要注意营养，吃的有营养，不会饿，还让皮肤变好。比如我以昨天为例子，上班一族没办法，我昨天的早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、煮白蛋一个（晚上就煮好，第二天就不用煮了）、核桃3个；午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，米饭一碗，蔬菜1到2份。下午一个苹果。晚餐：绿豆粥(一小碗)，生拌茄泥，菠菜一份。晚餐我是不吃米饭的，就用粗粮替代，比如玉米，绿豆，红薯，小米，黑米的等等，希望可以帮到你。
我也正在了解卡瘦，您可以具体说一下情况吗？
不怎么样吧？就是一个零食而已吃了几天早上吃一个中午吃一个不吃早餐晚上不吃晚餐第二天会掉个1斤吧左右，如果恢复正常饮食吃卡瘦棒的话，第二天体重又回来了还会长几斤，后来就没再继续吃了这种只有吃过的人才知道是什么感受别光看宣传得多么的光鲜艳丽，后来在别的地方看到
（脂嗖咖）吃了一个月廋了12斤下来，因为这个一日三餐可以吃饭菜肉那些不用固定的食谱相对于来说简单方便一点所以才敢下决心吃的，后来停了后也没有长，
常吃卡路里·瘦会导致不孕吗
以下是别人推荐我的减肥方法：
，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
，如糙米、全麦制品。
，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
—20次才吞咽。
。
，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
，尤其是边看电视边吃零食。
，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下.
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